顺应天时，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，让养生融入自然节律
二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，它将太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个节气。节气养生是中医养生的重要组成部分，强调"天人合一"，根据不同节气的气候特点，调整饮食、起居、运动、情志，以顺应自然规律，达到养生保健的目的。
四季养生的核心原则：春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。每个季节都有对应的脏腑需要重点养护，每个节气都有具体的养生要点。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。
2月3-5日
韭菜、春笋、菠菜、芹菜、枸杞、菊花
2月18-20日
山药、薏米、红豆、南瓜、胡萝卜
3月5-7日
梨、银耳、百合、莲子、荠菜
3月20-22日
香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣
4月4-6日
青团、艾草、马兰头、螺蛳、河虾
4月19-21日
香椿、谷雨茶、菠菜、豆腐、草莓
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。
5月5-7日
苦瓜、莲子、百合、绿豆、西瓜
5月20-22日
苦菜、薏米、冬瓜、丝瓜、黄瓜
6月5-7日
桑葚、杏子、李子、杨梅、青梅
6月21-22日
苦瓜、苦菊、莲子心、绿茶、酸梅汤
7月6-8日
绿豆、荷叶、冬瓜、西瓜、莲藕
7月22-24日
绿豆汤、酸梅汤、西瓜、荔枝、龙眼
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。
8月7-9日
梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻
8月22-24日
莲藕、菱角、山药、葡萄、石榴
9月7-9日
白露茶、龙眼、核桃、杏仁、百合
9月22-24日
秋蟹、柿子、梨、葡萄、柚子
10月8-9日
芝麻、核桃、花生、山药、百合
10月23-24日
柿子、板栗、萝卜、牛肉、羊肉
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。
11月7-8日
羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、黑豆
11月22-23日
糍粑、腊肉、羊肉、牛肉、生姜
12月6-8日
羊肉、狗肉、核桃、黑芝麻、黑木耳
12月21-23日
饺子、汤圆、羊肉、狗肉、桂圆
1月5-7日
腊八粥、羊肉、牛肉、核桃、花生
1月20-21日
八宝饭、年糕、羊肉、牛肉、桂圆