躺下半小时还清醒，脑子像放电影一样停不下来。数羊数到几百只，越数越精神。这不是你一个人的问题。
失眠的原因很多，但大多数人不是病，是习惯错了。睡前刷手机，蓝光刺激大脑以为还是白天；睡前想事情，大脑处于兴奋状态；睡前吃太饱，肠胃在工作你也睡不好。
可以换成听轻音乐、泡个脚、或者看几页纸质书。让大脑知道“该睡觉了”。
用鼻子吸气4秒，屏住7秒，用嘴呼气8秒。重复4轮。这个方法能激活副交感神经，让身体快速放松。
如果脑子里事情多，拿个本子写下来，告诉自己“明天再处理”。写下来就是放下了。
气虚体质的人容易醒、睡眠浅；阴虚体质的人手心脚心热、入睡难；气郁体质的人情绪低落、躺在床上胡思乱想。所以调理失眠，不能只改习惯，还要调体质。
暖心屿小程序里的“测体质”，27道题就能知道你是什么体质。然后心屿会根据你的体质和当前节气，给你个性化的失眠调理建议。比如你是阴虚体质，它会建议你睡前揉涌泉穴、吃一些滋阴的食物；比如现在是秋分，它会提醒你早睡早起、不要熬夜。
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